Главная/Советы

Раздел «Советы»


Как выбрать массажное или косметологическое оборудование для домашнего и профессионального применения?

С чего начинается активный образ жизни?

Какие методики и техники массажа существуют?

На эти и другие вопросы будем отвечать в этом разделе

Противопоказания для массажа

Каждый вид массажа имеет свои противопоказания. Здесь мы разместили для вас, дорогие читатели, общие и применимые только к спортивному массажу. Бывают случаи, когда спортивный массаж проводить нельзя. Различают противопоказания общие, когда запрещается массаж на всем теле, и локальные – для определённых участков тела. Общие противопоказания к массажу у здорового человека Сразу после обильной еды или чрезмерной физической нагрузки, при общем истощении, после соревнований массаж неуместен. Следует отложить его на следующий

Показания к проведению спортивного массажа

Наиболее часто массаж применяют спортсмены для снятия утомления после напряжённых тренировок или соревнований, когда нужно ускорить выведение из организма продуктов обмена. Этот массаж проводится после нагрузок через 30 минут или несколько часов, а иногда и на следующий день (в зависимости от степени утомления). Часто такой массаж сочетается с сауной. Широко практикуется массаж перед тренировкой или выступлением. Это массаж готовности или массаж, соответствующий психоэмоциональному состоянию спортсмена (успокаивающий или тонизирующий), проводимый перед

Основы гигиены при массаже

Максимальный эффект спортивного и лечебного массажа может быть достигнут лишь при условии последовательного соблюдения основных гигиенических принципов, и прежде всего чистоты. В противном случае возможно появление или перенос некоторых заболеваний, в основном кожных. Гигиена мест проведения массажа Кабинет массажа должен быть просторным, светлым, побеленным или окрашенным в пастельные тона. Стены высотой до 180 см лучше всего покрыть буллой масляной краской. Пол должен быть гладкий, светлый, покрытие – ровное, без зазубрин,

Шесть основных массажных приемов

Все приёмы спортивного массажа делятся на шесть основных: 1) поглаживание; 2) разминание; 3) растирание; 4) ударные; 5) вибрация; 6) движения. Массаж всегда начинается и заканчивается поглаживанием. Поглаживание является наиболее распространенным приемом. Выполняется подушечками пальцев, ладонной поверхностью или тылом кисти одной или двумя руками. Поглаживание оказывает действие прежде всего на кожу. Приём усиливает крово- и лимфообращение, обмен веществ в тканях. Поглаживание имеет следующие разновидности: • ладонью (плоскостное, поверхностное) – проводится всей

Гигиена перед массажем

Перед каждым сеансом массируемый должен чистым: принять ванну или душ. Это не только очищает кожу, улучшает кровоснабжение, но и расслабляет мышцы, что повышает эффект для проводимого массажа. После этого следует насухо вытереться мягким полотенцем. Небольшой отдых перед началом массажа, позволяет ему расслабится:  он может накрыться  простыней и лечь на кушетку, при этом обнажив только массируемые участки тела. Массаж, когда посетитель в одежде, даже через легкое бельё не дает ожидаемого им эффекта. Растирки (эмспомы или

Требования к массажисту и его гигиена

Спортивный массажист должен быть хорошо подготовлен. Ему необходимы знания по медицине и другим специальным предметам. Работа массажиста сопряжена с большой нагрузкой на организм, поэтому он должен быть физически развит, здоров. Массажист работает преимущественно стоя, что создаёт большую нагрузку на ноги. Поэтому эта профессия не подходит лицам с ортопедическими недостатками (например, плоскостопием) или выраженным варикозным расширением вен. У массажиста с большим стажем работы могут возникнуть профессиональные заболевания: гипертония, гипертрофия сердца, эмфизема

Загрузить ещё записи