Наиболее часто массаж применяют спортсмены для снятия утомления после напряжённых тренировок или соревнований, когда нужно ускорить выведение из организма продуктов обмена. Этот массаж проводится после нагрузок через 30 минут или несколько часов, а иногда и на следующий день (в зависимости от степени утомления). Часто такой массаж сочетается с сауной.

Широко практикуется массаж перед тренировкой или выступлением. Это массаж готовности или массаж, соответствующий психоэмоциональному состоянию спортсмена (успокаивающий или тонизирующий), проводимый перед или после разминки.

При продолжительных соревнованиях или турнирах эффективна сокращенная комбинация обоих вышеуказанных видом массажа в перерывах между выступлениями.

Все эти три вида спортивного массажа спортсмены используют прежде всего в основной соревновательный период.

В подготовительном периоде целесообразней общий подготовительный массаж, который укрепляет организм и позволяет легко переносить возрастающие объемы тренировок, а также избежать перенапряжения всего организма или частей тела, которые несут основную нагрузку. Этот массаж следует делать 1-2 раза в неделю в свободные от тренировок дни. Спортсменам, которые вынуждены были прервать тренировки (например, из-за болезни или травмы), массаж назначают после полного выздоровления. Во время соревнований он проводится 3 раза в неделю, в те дни, когда тренировка менее напряжённая. Этот способ массажа ускоряет восстановление сил и в сравнительно короткий срок повышает работоспособность.

В переходный период, когда у спортсменов нет специальной подготовки и они больше отдыхают, для поддержания спортивной формы и тренированности необходим раз в неделю лёгкий непродолжительный общий массаж, который похож на подготовительный. В нём используют те же приёмы, но более мягкие, менее продолжительные, каждый из которых повторяют 5 раз (в подготовительном массаже минимум 12-15 раз).

Основным условием проведения всех видом спортивного массажа является хорошее состояние здоровья и уверенность, что он не причинит вреда здоровью.

Мы рассказали об отдельных видах спортивного массажа для активно тренирующихся. Спортивный массаж могут использовать и не занимающиеся спортом. Об этом подробнее в следующих статьях.