Антицеллюлитный массаж судя по многочисленным отзывам, пользуется большой популярностью у женщин всех возрастов. Обычно его делают в специальных массажных салонах либо в spa центрах c помощью профессионального массажного оборудования. Но для того, чтобы проходить все эти косметические процедуры регулярно, (а основная польза заключается именно в их регулярности) требуются немалые денежные средства, кроме того важно наличие квалифицированного специалиста, которому можно полностью довериться, а стоимость их услуг также совсем немалая. В последнюю очередь, трудности вызывает график работы спа салонов, которые работают совсем не в то время и не в тот час, когда мы от них этого ожидаем. Если же у вас напряженный рабочий день и вы освобождаетесь от работы например после 21:00, далеко не каждый центр откроет вам свои двери в это время суток.

Поэтому вполне реально провести процедуру антицеллюлитного массажа в домашних условиях и тем самым сэкономить денежные средства и время. Чтобы правильно выполнить все процедуры не обязательно обладать какими то специфическими навыками. Любой антицеллюлитный массаж эффективен, если вы делаете его во первых регулярно, а во вторых он может служить в качестве поддерживающих мероприятия на протяжении длительного времени, когда у вас нет возможности посещать спортзал. Для того, чтобы узнать как правильно делать антицеллюлитный массаж дома, и он принес реальную пользу, нужно получить некоторые знания относительно самого понятия “целлюлит”  а также научиться основным лечебным техникам.  

Целлюлит является дистрофией проявляющейся  в подкожно-жировом слое на определенных участках тела в виде отека. Как правило, основные местоположения  целлюлита — это внешняя поверхность бедер, поясница и низ спины, брюшная стенка.

В жировой ткани образуются перемычки, которые не только противодействуют качественному кровоснабжению, но и ухудшают кислородообмен, а также отток лимфы. При этом происходит нарушение обмена веществ, а воспалительный процесс приводит к образованию рубцовой ткани под кожей. При антицеллюлитном массаже главное — это именно очаговые процедуры, направленные на работу с локально пораженными участками тела.

Как действует антицеллюлитный массаж?

Не стоит прилагать как можно больше усилий при выполнении процедуры в домашних условиях. От силы нажатия жировые клетки никуда не денутся. В данном случае надо просто усвоить основные принципы массажа и механизм его воздействия.

Преимущества антицеллюлитного массажа:

  • регуляция обмена веществ в тканях;
  • усиление кровотока;
  • лимфодренаж;
  • стимуляция процесса вывода молочной кислоты.

Массаж можно выполнять как с применением оборудования, так и ручным способом.

 

Как правильно делать антицеллюлитный массаж?

Чтобы эффект от данных лечебных мероприятий был наиболее ощутим, нужно знать особенности его осуществления на разных участках тела, а также правильно использовать массажные средства:

  • Чтобы усилить скольжение рук во время массажа, можете применить различные фруктовые масла (апельсиновое или лимонное) или использовать специальный массажный крем;
  • Контролируйте силу нажатия во время процедуры. Начинать следует в спокойном, расслабленном темпе, постепенно наращивая силу нажима. Заканчивать процедуру нужно также, ослабив нажатия.
  • Эффективные массажные движения должны быть уверенными, но не приносить сильной боли. Если кожа после процедуры сильно покраснела, значит вы прилагаете излишние силы. Ослабьте давление
  • Обязательно контролируйте силу нажатия в области оттока лимфы, а также в области нервных центров. Обычно это подмышки и пах, бедра и колени.
  • Правильный антицеллюлитный массаж проводиться только по направлению оттока лимфатической жидкости. Основные анатомические области на теле — подмышечные впадины, паховая область и подколенные впадины.

Как делать антицеллюлитный массаж живота: техника правильного выполнения

Живот является одним из самых частых мест проявления целлюлита, но в силу определенных особенностей и близкого расположения внутренних органов, очень важно делать его правильно.

  • Старайтесь выбирать время как минимум за два часа до приема пищи, либо через несколько часов после;
  • Не рекомендуется массировать область мочевого пузыря и наружных половых органов;
  • Нельзя проводить массаж в “критические дни”, а также в предменструальный период;
  • Все движения должны быть поверхностными и плавными, без сильного нажима на кожу;
  • Чтобы процедуры принесли наиболее ощутимую пользу, необходимо обеспечить возможность перемещения лимфы из внутренних органов расположенных в брюшной полости.

          Для этого нужно выполнить следующие действия: поместите под шею валик для расслабления верхних отделов позвоночника и лягте на спину. Ноги подогните под себя и сделав вдох надуйте живот. Затем сделайте выдох и прижав живот руками поднимите туловище к коленям. Сделайте 3 повтора данного упражнения и приступайте к массажу.

Обычная продолжительность одного цикла антицеллюлитного массажа составляет в среднем 60 минут. На один участок тела уходит от 5 до 20 минут. Если целлюлит имеет сильную выраженность, то время работы с одной проблемной зоной увеличивается.

Шея и зона позвоночника —  20 минут;

Живот и бока — 18 минут;

Руки — 12 минут;

Бедра и ноги — 10 минут.

Полный курс массажа состоит из 15 сеансов по 60 минут. Десять процедур проводятся через день, остальные пять — не менее двух раз в неделю. Затем в качестве дополнения, массаж выполняется 1 раз в 14 дней.

Когда массаж выполнять нельзя:

Перечень противопоказаний для прохождения антицеллюлитного массажа:

  • хронические заболевания в период обострения;
  • наличие раздражений на коже в зоне манипуляций;
  • инфекционные болезни;
  • плохая свертываемость крови;
  • беременность и период лактации;
  • сосудистые заболевания (варикозное расширение вен, тромбофлебит).

Ручной способ антицеллюлитного массажа

Данная разновидность процедур является не только одной из наиболее экономных, но и предполагает комплексное воздействие включающее в себя сразу несколько полезных процедур:

  • улучшение оттока лимфы  в тканях;
  • усиление кровообращения в сосудистой система организма;
  • обеспечение разогревающего эффекта для мышц и кожи.

Ручной массаж выполняется с помощью трех основных приемов, таких как:

поглаживание;  

растирание;

разминание.

Давайте остановимся на каждом из элементов по отдельности.

Поглаживание должно стать обязательной процедурой в начале и конце сеанса массажа. Оно выполняется полностью раскрытой ладонью, либо кончиками пальцев, круговыми и зигзагообразными движениями.

Растирание усиливает лимфодренажный эффект и обеспечивает лучшее движение жидкости в клеточном слое и усиливает кислородный обмен в тканях. Одно из главных преимуществ растирания — это разогревание кожи, а также борьба с отеками и рубцеванием.

Разминание можно выполнять сразу двумя движениями — пощипыванием, когда определенные участки кожи захватываются кончиками пальцев, оттягиваются на несколько секунд и разминаются, а затем осуществляется перемещение на следующий участок.

Того же самого эффекта можно достичь перетиранием, когда большой участок кожи захватывается между ладонями рук и как бы “перетирается”, тем самым создавая мощный разогревающий эффект.

Антицеллюлитный массаж банками

Одна из разновидностей антицеллюлитных процедур, которая выполняется в основном дома, с помощью специальных ваккумных массажных банок. Их основное преимущество — это сочетание нескольких процедур, среди которых — поглаживание и растирание проблемных участков. Давление создаваемое внутри массажной банки оказывает стимулирующий эффект на подкожный жировой слой и обеспечивает лучший приток кислорода к клеткам попутно сжигая жировую ткань. Данные массажные приспособления выпускаются как в стеклянном, так и в пластиковом исполнении. Некоторые банки включают в себя специальное устройство позволяющее более точно регулировать давление создаваемое внутри аспиратора. Важно знать, что антицеллюлитному массажу банками, в сеансе нужно отводить не более 10 минут от общего времени.