Массаж спины доставляет наслаждение всем людям.
Вы можете помочь другим, чтобы облегчить боль, снять беспокойство и стресс, расслабить мышцы и привести к счастливому и удовлетворенному состоянию.
Если вы хотите стать сертифицированным специалистом по массажу необходимо пройти обучение и много практиковаться.
В то же время, мы приведем вам несколько основных советов, чтобы помочь вам научится делать массаж, например, ваши знакомым.

Подготовка к массажу спины

Подготовьте массажный стол.
Использование массажного стола позволяет вам более полный доступ к спине, чем кровать или диван. Массажный стол обычно имеет оригинальную конструкцию и является устойчивым и комфортным, для человека, также имеют специальное отверстие для удобного размещения головы.

Тем не менее, если у вас нет массажного стола, вот некоторые варианты размещения:
Пол. Это очевидное решение. Преимущества, что лежит на полу у ваших ног. Недостатком является то, что пол может быть грязным. Вы придется много времени сидеть на коленях, а это не идеальное положение.

Софа или хороший диван — тоже отличный вариант — мягко и удобно, но вам придется совершать значительные наклоны, а также тянуться для массажа тела с удаленной стороны. Если вы делаете это часто, вам это может принести неблагоприятные последствия и вам самим может потребоваться массаж.

Большой кухонный стол. Имеет много плюсов, если вы сможете найти подушки или матрас, чтобы лечь. Высота стола имеет нормальную высоту, удобно обходить. Единственным недостатком отсутствие удобного места для расположения головы.

Кровать. Кровать имеет те же недостатки, как и у дивана, т.е. слишком низко, придется стоять на коленях. Спинки кровати будут мешать подходить к ногам или голове. Если вы выберете этот вариант, готовьтесь к таким сложностям.

 

Приготовьте расположение, положите подушку или несколько, чтобы было удобно.

Постелите простынь, а также постелите клеенку или что-то вроде нее, чтобы избежать попадания массажного масла, на поверхность дивана или на пол.

Подготовьте комнату. Убедитесь, что в ней тепло, потому что холодная комната не дает человеку легко расслабиться и провести хороший массаж будет очень трудно.

Включите успокаивающую музыку. Музыка нью-эйдж, эмбиент, классическая музыка и даже специальные массажные саунд-треки могут помочь более полному расслаблению. Не забудьте уменьшить громкость.

Сделайте в комнате свет тусклее, чтобы вас не слепило при подъеме взгляда. Вы можете вообще отключить его и зажечь несколько ароматических свечей. Помните, что самая важная ваша цель состоит в том, чтобы быть массажируемый был полностью расслаблен.
Для массажа он должен иметь свободную одежду или раздеться, если это приемлемо, но при этом вся спина должна быть в удобном доступе. Если они беспокоятся о своей неприкосновенности, вы можете выйти за дверь, чтобы они прикрыли свою грудь и нижнюю часть тела и улеглись на кушетку.

Они должны лечь на живот лицом вниз.Если это не массажный стол, то подушки необходимо расположить под грудью, а под голову положить свернутое полотенце — это поможет держать шею прямой пока вы его массируете.

Второе полотенце сверните и разместите под лодыжки — оно будет поддерживать поясничную область при массаже.

Если пациент носит брюки или штаны, их следует также накрыть полотенцем ниже талии — это предотвратит от попадания на них массажного масла.

Не забудьте смазать плечи и область шеи, но при этом не применяйте излишнее количество масла, лучше потом нанести повторно.

Проведение массажа

Предупредите о том, что вы приступаете к массажу, договоритесь с ним о том, чтобы они сообщали вам, если вы сделали что-то, что заставило их чувствовать боль или дискомфорт
Они должны чувствовать себя комфортно и доверять вам и это не шутки.

Окуните ваши руки в чашку, с массажным маслом. Разотрите их по рукам для его разогрева.

Поглаживая спину нанесите масло на массажируемого человека.

Начинайте выполнять круговые движения ладонями своих рук. Руки располагайте на нижней части спины, с обеих сторон. Выпрямляйте руки, двигаясь вверх или вниз, по кругу. Задерживайтесь на стороне позвоночника, повторяйте это 2-3 раза.

Сгибайте свое тело в области талии, где расположены основные мышцы, чтобы движения выполнялись силой этих мышц, а не плечевых. Это поможет предотвратить вашу усталость.

Вам нужно пройти некоторую практику, чтобы отладить ритм и уверенность в выполнении этих движений.

Используйте также технику расположения рук в форме клешни краба или «L»-формы.

Ладонь сдвигаются навстречу большому пальцу и проводятся несколько раз по спине

После завершения 2-3 таких движений, используете следующее движение: совмещаете ваш большой палец с указательным вместе и другую сторону руки (мизинцем) и перемещаете вдоль спины

Используете синхронное движение руками, как работает стеклоочиститель на автомобиле

Используете массирование вашими суставами при массаже спины, но при таком массаже избегаете обработку позвоночника или нижней части тела.

Также кулаками обеих руками, не прикладывая слишком много сил.

Осторожно проводите, то в одну сторону, то обратно в исходное положение.

Переходите к массажу шею и плечу, у основания головы

Выполняете круговые движения, массируете затылок.

В этот момент вы должны располагаться перед пациентом.

Применяйте массирование большим пальцем, между лопатками и позвоночника снизу-вверх (от бедра до головы). В качестве альтернативы можно использовать основание большого пальца (часть ладони) — это будет более мягко и сильно одновременно.

Не прилагайте чрезмерные усилия на большой палец, чтобы не травмировать его, особенно если вы делаете это часто.

Медленно проводите вдоль позвоночника между лопатками и с другой стороны, при этом избегая давление на сам позвоночник.

При воздействии на нижнюю часть спины будьте осторожны, потому что там отсутствуют ребра, чтобы защитить внутренние органы.

Совершите поглаживающие движение по всей спине перед тем как перейти к массажу нижней части, успокойте пациента.

Проведите руками вверх и обратно на талию, а затем повторите эту операцию дважды. Каждый раз, удаляясь дальше от позвоночника с обеих сторон талии.

Воздействуйте сильнее в асинхронном ритме: одна рука от бедер к талии, другая — от талии к бедрам. Одна рука тянет мышцы в одну сторону — другая в противоположную, но при этом не настолько сильно, чтобы сдвинуть тело.

Далее начинаете делать такие же асинхронные движения передвигая зону массирования от нижней части тела к плечам.

Сцепите пальцы обеих рук. Выполняете движение, как будто вы перемещаете «горб» к нижней части вдоль спины, дойдя до ягодиц завершаете движений. Повторите эту процедура несколько раз.

Постепенно уменьшайте приложенную силу.

Окончание массажа

После массажа вы можете покрыть в спину массируемого человека полотенцем и аккуратно втирать, чтобы полотенце впитало большую часть массажного масла. В противном случае, массажные масла могут испачкать одежду.

Каждый человек любит различную силу массажа, держите обратную связь перед увеличением его интенсивности. Чем сильнее тем, конечно лучше, но правильный массаж тот, который не приносят боль, стимулирует их, чтобы расслабиться, а также избежать травм мышц.
Избегайте усилия при котором тело смещается в любых направлениях.

Посоветуйте ему медленно подниматься. После массаж очень легко забыть, что они находятся в расслабленном состоянии, они могут оступиться или даже упасть.

Советы по массажу:

  • Убедитесь, что в комнате тепло. Если слишком жарко или слишком холодно, они не будут наслаждаться массажем.
  • Зажигая ароматизированные свечи, спрашивайте их мнения, потому что некоторые люди не любят их запах.
  • Не используйте пенящиеся масла и увлажняющие средства с ними движения рук будут более трудными.
  • Ваши руки должны быть сохранены в течение всей операции.
  • Не останавливаться на полпути процедуры, не отвлекайтесь на звонки или разговоры с посторонними.
  • Не используйте слишком много ароматических масел, массажное масло служит для устранения трения, а не для чего-то другого.
  • Избегайте смещения позвоночника.
  • Избегайте повреждения кожи, массажа в зоне волдырей, прыщей или других кожных заболеваний.

Противопоказания

Если у вас есть какие — либо из перечисленных ниже проблем здоровья, пожалуйста, проконсультируйтесь с доктором перед процедурой массажа:

  • Тромбоз вен (тромбы вен, обычно в нижних конечностях)
  • Повреждение спинного мозга, такие как грыжа диска
  • Разжижающие кровь лекарства, кровоточивость
  • Сосудистые повреждения
  • Остеопороз
  • Лихорадка
  • Повреждения нервов, инфекции или острые воспаления
  • Открытые или заживающие раны
  • Недавние переломы или рак, вызывающий хрупкость костей
  • Беременным
  • Воспаление, вызванное лучевой терапией
  • Диабет или заболевания приведшие к рубцам на коже
  • Проблемы с сердцем