Растирание – основной приём для массирования связочно–суставного аппарата. Проводится и на плоских мышцах. Оказывает хорошее действие на суставы, особенно на суставную сумку, и на ткани, окружающие сустав. Растирание проводится круговыми или спиралевидными движениями подушечками пальцев, основанием ладони или кулаком.

Растирание на мышцах:

  1.  основанием ладони одной руки и двух;
  2. подушечками четырех слегка согнутых пальцев одной рукой, а также с отягощением;
  3. подушечкой большого пальца (круговые движения) одной или двумя руками;
  4. фалангами согнутых пальцев одной или двумя руками, а также с отягощением в направлении вперёд и назад (так называемая «утюжка»). На спине вдоль позвоночника прямолинейными или круговыми движениями.

Растирание суставов:

  1. основанием ладони;
  2. щепотью – подушечками всех пальцев, плотно прижатых друг к другу;
  3. Подушечкой большого пальца:
    • прямолинейное – подушечкой большого пальца одной или двумя руками;
    • спиралевидное – подушечкой большого пальца одной или двумя руками;
    • круговое – подушечкой большого пальца обеих рук.

Ударные приёмы делятся на две основные крупы: слабые и сильные. Удары проводятся быстро, попеременно, обеими руками на длинных мышцах – всегда поперёк мышечных волокон. Серию ударных приёмов в начале и конце проводят медленнее и с меньшей интенсивностью. Удары выполняют на хорошо расслабленных крупных мышцах, иначе приём будет болезненным. На участках, защищённых тонким слоем мягких тканей, ударные приёмы должны быть поверхностными, чтобы не вызвать боль. Правильно проводимый массаж безболезненный!

Действия ударных приёмов зависит от их вида, силы и частоты. Слабые ударные приёмы повышают тонус мышц и вызывают сужение просвета сосудов. Более интенсивные приёмы расширяют сосуды, повышают тонус мышц, возбуждающе действуют на нервную систему. Ударные приёмы рефлекторно влияют на различные органы и системы организма. Так, например, по свидетельству Кремптона, ударные приёмы межлопаточной области вызывают замедление частоты пульса; по утверждению Мошкова, они действуют на выделение кислоты, способствуют перевариванию пищи, имеют болеутоляющий эффект.

Слабые ударные приёмы:

  1. сотрясение всей поверхностью ладони и пальцев, вытянутых в одной плоскости;
  2. похлопывание – кисть полусогнута, приём выполняют подушечками пальцев и основанием ладони;
  3. подушечками четырёх пальцев (сметание) – в направлении к себе;
  4. подушечками пальцев – постукивают попеременно обеими руками или одновременно всеми пальцами одной руки. Пальцы согнуты так, как при игре на фортепиано. Иногда можно постукивать поочерёдно отдельными пальцами.

Сильные ударные приёмы:

  1. рубление (веером) – попеременные ритмичные ударные приёмы ребром ладони со стороны мизинца, на который ложатся остальные расслабленные пальцы. Движение исходит преимущественно из запястья;
  2. рубление (рассеканием) – ребром ладони со стороны мизинца, напряжённые пальцы тесно прижаты друг к другу. Движение в основном исходит из локтевого сустава;
  3. рубление кулаками – пальцы сжаты в кулак. Рубление проводится лишь на ягодичных мышцах. Выполняя приём, массажист может включать в работу и плечевые суставы.

Вибрация – группа массажных приёмов, выполняемых на расслабленных мышцах. По этой причине конечностям массируемого необходимо придать положение физиологического покоя для максимального расслабления. Приём может быть заменен массажем при помощи электровибраторов.

Вибрация улучшает приток крови к мышцам, повышает их тонус и усиливает возбудимость нервов. Поверхностная вибрация способствует расслаблению мышц, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Различают следующие основные виды вибрации:

  1. ладонью – ладонь массажиста, плотно прижатая к телу,, выполняет колебательные движения или зигзагообразно продвигается вдоль массируемой поверхности, при этом пальцы слегка разведены. Вибрация может возникать и от быстрого надавливания ладонью с последующим быстрым расслаблением её, так называемое «подрессоривание»;
  2. потряхивание – пальцы в виде щипцов делают колебательные движения их стороны в сторону;
  3. валяние (быстрое катание) – проводится так же, как медленное катание, но быстрыми движениями;
  4. встряхивание – выполняется на конечностях. Массажист берёт обеими руками конечность массируемого и делает сотрясающее движение.

Движения – могут быть пассивными, активными и смешанными. Они проводятся в одном суставе или в нескольких. Этот приём улучшает крово- и лимфообращение в тканях, окружающих сустав, действует успокаивающе на нервную систему. Эффективен при лечении травм (лечебный спортивный массаж).

Различаются следующие разновидности движений:

  1. сгибание и разгибание, отведение и приведение, повороты вовнутрь и наружу;
  2. круговые движения – выполняются в обе стороны.

Видео по техникам массажа: